2 हफ्ते में तेजी से वजन कैसे कम करें 10 किलो?:- आज की लाइफस्टाइल में लोग सबसे ज्यादा अपने मोटापे को लेकर परेशान हैं। मोटापा ज्यादातर बीमारियों की जड़ है। ऐसे में अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो सबसे पहले जरूरी है कि आप अपना Weight कम करें।
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| 2 हफ्ते में तेजी से वजन कैसे कम करें 10 किलो? |
खान-पान की गलत आदतों के कारण Weight तेजी से बढ़ता है और शरीर में कई तरह की बीमारियां पनपने लगती हैं। मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और किडनी के कई प्रकार के रोग होने लगे हैं।
एक बार Weight बढ़ जाए तो उसे कम करना बहुत मुश्किल होता है। घंटों जिम में पसीना बहाना पड़ता है। डाइटिंग के दौरान बेस्वाद और बहुत कम मात्रा में खाना खाना पड़ता है।
लेकिन अब आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। आप चाहें तो 1 दिन में आसानी से अपना Weight लगभग 1 किलो तक कम कर सकते हैं।
इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करने होंगे। जिसके बाद आपका पेट भी अंदर होगा। जानिए 2 हफ्ते में तेजी से 10 किलो Weight कैसे कम करें?
2 हफ्ते में तेजी से वजन कैसे कम करें 10 किलो?
चीनी
Weight कम करने के लिए सबसे पहले आपको मीठी चीजों को छोड़ना होगा। मोटापा कम करने के लिए आपको मिठाई और चॉकलेट से दूर रहना होगा। मीठा खाने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और Weight बढ़ने लगता है।
प्रोटीन
मोटापा कम करने के लिए दिन भर में अच्छी मात्रा में प्रोटीन लेना जरूरी है। अपने खाने में पनीर, दही, दालें और राजमा अधिक लें। प्रोटीन भूख को कम करता है जिससे आप अधिक खाने से बचते हैं।
अजवाइन का पानी
आपको सुबह की शुरुआत डिटॉक्स वॉटर से करनी चाहिए। इस पानी को पीने से आपके शरीर से सारे विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। सुबह अजवाइन या मेथी का पानी पीने से भी पाचन तंत्र मजबूत रहता है। आप अजवाइन को रात भर पानी में भिगोकर रख सकते हैं और सुबह इसे छान सकते हैं। इसी तरह मेथी का पानी भी पिया जा सकता है। इसे पीने से Weight घटाने में काफी मदद मिलेगी और ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या में यह आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।
ग्रीन टी पिएं
अगर आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा है तो आपका Weight नहीं बढ़ेगा। इसके लिए आप 2-3 बार ग्रीन टी जरूर पिएं। ग्रीन टी आपके फैट को तेजी से बर्न करेगी।
स्वस्थ आहार लें
डॉक्टर के मुताबिक Weight कम होने की स्थिति में खाना-पीना न छोड़ें, जो कई लोग यह गलती करते हैं। हेल्दी डाइट लें और खाना बिल्कुल न छोड़ें। स्वस्थ आहार लेना और एक साथ व्यायाम करना Weight कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन अगर आप गलत रास्ता चुनते हैं तो आपको जल्दी परिणाम मिल सकते हैं लेकिन बाद में गंभीर नुकसान हो सकता है।
रोज व्यायाम
रोजाना एक्सरसाइज Weight कम करने के लिए एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है। अगर आप एक्टिव रहेंगे तो मोटापा नहीं बढ़ेगा। इसलिए रोजाना वॉक और जॉगिंग जरूर करें। घर में सीढ़ियां चढ़ने की आदत डालें। लंबे समय तक बैठकर काम न करें। यह आपके फैट को बर्न करने में मदद करेगा।
पर्याप्त नींद
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार एक वयस्क व्यक्ति को रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। पर्याप्त नींद लेने से दिमाग और दिमाग को ठीक से काम करने में मदद मिलती है। साथ ही पाचन क्रिया भी सुचारू रूप से होती है। थकान के दौरान शरीर अधिक घ्रेलिन हार्मोन और कम लेप्टिन हार्मोन रिलीज करता है। इससे व्यक्ति को अधिक भूख लगती है। इसके लिए रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें।
गर्म पानी
गुनगुना पानी शरीर से गंदगी बाहर निकालने के लिए खूब पानी पिएं। अगर आप Weight कम करना चाहते हैं तो आपको रोजाना गर्म पानी पीना चाहिए। इससे आपकी बॉडी डिटॉक्स होगी और आपका मेटाबॉलिज्म भी तेज होगा। गर्म पानी आपको स्लिम बनाने में मदद करता है।
कार्डियो वर्कआउट करें
अगर आप मोटापे से परेशान हैं और बढ़ते Weight को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रोजाना कार्डियो एक्सरसाइज करें। इस एक्सरसाइज को करने से Weight कंट्रोल करने में मदद मिलती है। कार्डियो में कई तरह की एक्सरसाइज होती हैं। स्किपिंग इनमें से सबसे सरल और आसान है। बढ़ते Weight को नियंत्रित करने के लिए आप स्किपिंग कर सकते हैं।
Disclaimer
2 हफ्ते में तेजी से Weight कैसे कम करें 10 किलो?:-लेख में सुझाए गए सुझाव और सलाह केवल सामान्य जानकारी प्रदान करते हैं। इन्हें आजमाने से पहले किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें। इसके लिए 'हमारी वेबसाइट' जिम्मेदार नहीं है।
